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练瑜伽核心没力?10 个瑜伽动作加强核心给你小蛮腰!
发表于:2020-12-17 21:27 分享至:

原标题:练瑜伽核心没力?10 个瑜伽动作加强核心给你小蛮腰!

最近,很多伽人留言问:练瑜伽,能加强核心力量吗?

其实,瑜伽很多体式都可以加强核心,在瑜伽练习中,核心并不是指八块腹肌,而是更深层次的深层核心。

核心力量是以腹部为核心,覆盖四肢的协调控制能量,它具有保护躯干的功能!

今天,瑜伽人小编整理了一套核心加强序列,练瑜伽核心没力的,这10个动作加强核心给你小蛮腰!

01、幻椅式

山式站立,呼气,收紧核心先屈髋后屈膝,臀部向后感受腹部收紧,脊柱延展双手有力向上,停留5个呼吸