原标题：练瑜伽核心没力？10 个瑜伽动作加强核心给你小蛮腰！

最近，很多伽人留言问：练瑜伽，能加强核心力量吗？

其实，瑜伽很多体式都可以加强核心，在瑜伽练习中，核心并不是指八块腹肌，而是更深层次的深层核心。

核心力量是以腹部为核心，覆盖四肢的协调控制能量，它具有保护躯干的功能！

今天，瑜伽人小编整理了一套核心加强序列，练瑜伽核心没力的，这10个动作加强核心给你小蛮腰！

01、幻椅式

山式站立，呼气，收紧核心先屈髋后屈膝，臀部向后感受腹部收紧，脊柱延展双手有力向上，停留5个呼吸